情绪智力的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维教授和新罕布什尔大学的玛依尔教授提出的，它是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力"。

1995年，美国哈佛大学的著名教授戈尔曼把情绪智力分为五个方面:认识自己的情绪、管理自己的情绪、激励自己的情绪、认知他人的情绪和影响他人的情绪。戈尔曼认为，一个人的成功、智商的影响占20%，情商(即情绪智力的高低)的影响占80%。

用积极的情绪干扰和抑制消极情绪，防止消极情绪的泛化和蔓延的方法称为干扰抑制剂。干扰抑制剂师情绪管理的一种有效方法。

具体方法主要有以下三种：

1.乐起来

当忧愁、悲伤、孤独等消极情绪袭来时，大学生可以通过做自己感兴趣的或能给自己带来快乐的事情，如下棋、听音乐、看喜剧片或换一个轻松的环境等，以使自己远离不良刺激源，并体验快乐，忘却痛苦，即所谓积极情绪起，消极情绪消。

2.动起来

运动能协调大脑的兴奋与抑制，改善神经系统的功能，振奋精神，还有助于释放消极情绪带来的能量，对于改善消极情绪有着不可替代的作用。当受到消极情绪的困扰时，大学生可以尝试爬山、游泳、踢球、跳舞等运动。

3.忙起来

繁忙的工作和快节奏的生活能干扰、抑制消极情绪。当被忧愁、悲伤、抑郁等消极情绪困扰时，一个有效的办法就是让自己忙起来，让学习、工作等有意义的活动占据脑海，消除消极情绪的困扰。

干扰抑制法的使用要避免顾此失彼，防止新的危害产生。用赌博、酗酒、吸毒等来干扰、抑制消极情绪是有害的，绝对不可取。

负面情绪的产生和发展是有规律可循的，大学生可以按其产生和发展的规律来管理情绪，不能任凭自己的情绪像脱缰的野马随意发展。可以说，有效的情绪管理方法是健康的护航者，是智力活动的激发器，是良好人际关系的润滑剂，是良好性格的塑造者。大学生要重视情绪的管理，努力提高管理情绪的能力；要及时了解自己的情绪状态，调控消极情绪，保持情绪适度反应，培养积极情绪，营造良好的心境，以维护心理健康，享受愉快生活，提高学习效率。