为助力大学生提升情绪管理能力，拥抱阳光心态，我院学生工作处大学生心理健康教育与咨询中心于2025年6月11日晚成功举办了“解密情绪密码，拥抱阳光心理”——大学生情绪调节与自我关怀心理健康教育讲座。本次讲座特邀内蒙古师范大学学生工作部（处）心理健康教育中心主任李翠云主讲，全体在校生通过班级多媒体集中收看了讲座。

讲座伊始，李翠云老师以动画电影《头脑特工队》为切入点，生动形象地引出情绪话题，引发同学们对自身情绪的思考。她指出，人类有喜、怒、哀、惧四种基本情绪，其中积极情绪与消极情绪的划分并非绝对，不同情境下同一情绪可能兼具不同作用，“就像焦虑会促使我们复习备考，愤怒能帮我们捍卫权益，每种情绪都像带着礼物的客人。”李老师通过“踢猫效应”案例，生动解析了情绪污染的传导机制。

接着，李翠云老师深入讲解了情绪的定义与三要素，即主观体验、生理唤醒和表情。她强调，情绪是个体对客观事物的心理和行为反应，没有好坏之分，我们应觉察、接纳并识别情绪，而非一味排斥。同时阐述了持续负面情绪对免疫力和脏腑气血功能的影响，强调表达情绪而非情绪化表达的重要性，倡导健康情绪行为应做到不伤害自己、他人和环境。

在情绪管理部分，李翠云老师提出诸多实用方法。她建议同学们接纳情绪作为整理情绪的起点，改变“我必须通过考试”等不合理信念，允许自己有适应过程。同时，可从行为入手，通过充实生活、正常作息、强身健体、积极宣泄等方式疏导情绪，还可回顾成长经历中的困难应对方法，发现自身积极力量。此外，她特别介绍了乌兰察布职业学院“心晴小屋”校园唱吧及心理咨询服务，鼓励同学们在需要时积极寻求帮助。

此次讲座内容丰富、实用性强，为大学生正确认识情绪、管理情绪提供了专业指导，有助于提升学生心理健康水平，让同学们以更积极的心态面对学习与生活。讲座结束后，同学们纷纷表示收获颇丰，将把所学知识应用到实际生活中，更好地进行情绪调节与自我关怀。

今后我院将开展更多丰富多彩的心理健康教育活动，筑牢学生心理健康防线，助力学生以阳光心态面对大学学习生活。

学生工作处

2025年6月12日